Vad är meditation? - Att vila utan ansträngning i det som är.
Inom västvärlden är meditation ett sammanfattande begrepp som innebär flera metoder för kroppslig och mental avslappning. Genom att koncentrera sig på något föremål, föreställning eller företeelse kan man uppnå kroppslig och mental avkoppling.
Meditation har flera olika syften och det finns många olika sätt att meditera på.
Det kan bland annat vara ett ord man uttalar tyst, ett så kallat mantra, eller en punkt att iaktta, sin egen andning, uppmärksamheten på något ljud från omgivningen. Det kan och vara att fokusera inåt på den egna kroppen, på energicentra, så kallade chakras,. Det kan även vara att fokusera på färger, former, ljud, bön eller en vägledd meditation. Man kan sitta eller välja att ligga ner.
Man kan ladda ner en app, gå en kurs eller gå på Yoga. Man kan precis som vid mindfullnes tända ljus och rökelser och sitta i en lotusställning och upprepa ett mantra. Det finns inget som är bättre än det andra utan en helt individuell smaksak och upplevelse. Många använder sig utav en guidad meditation.
Syfte
Det vanligaste syftet är för att finna ro och avkoppling. Den djupavslappning som meditation kan leda till har faktiskt visat sig vara djupare än sömn. Vem som helst kan lära sig och man behöver inte vara buddhist för att meditera. En del menar på att meditation är samma sak som mindfullnes. Jag anser att det finns olikheter då viss meditation är en form av djupare "avkoppling" och "uppkoppling" till andevärlden och andra dimensioner och till det omedvetna.
Varför ska vi meditera?
Forskningar visar precis som vid mindfullnes att meditation bland annat förbättrar koncentrationsförmågan, minneskapaciteten och förbättrar förmågan att reglera känslor. Vi bli bättre på att kunna växla perspektiv vilket leder till ökad kognitiv flexibilitet.
Studier har visat att meditation påverkar ett flertal av kroppens signalsubstanser och hormoner. Forskare har observerat en ökning av dopamin, serotonin och melatonin under meditation. Man har även observerat en minskning av kortisol på lång sikt. De som mediterar regelbundet har förmågan att kunna vara mer närvarande i stunden vilket leder till att man exempelvis kan njuta mer av stunden, sin partner, sina barn eller det som händer runt omkring och inte vara uppslukat av andra distraherande tankar och känslor.
Meditation i syfte att utveckla sin andlighet.
Meditation har funnits lika länge som människan och har även använts i flera olika religiösa syften och ritualer för att uppnå ett visst sinnestillstånd. Syftet är att få kontakt med sitt inre jag men också för att få kontakt med andar och den spirituella världen.
Meditation behöver inte vara kopplat till någon specifik religion eller ritual utan ett verktyg man använder för att "koppla upp sig" till en annan dimension.
Jag har studerat meditation från olika kulter och religioner och kommit fram till att det går ut på samma sak även om ritualerna och tillvägagångssättet ser väldigt olika ut. Det gemensamma är att man vill komma till den där punkten när man blir ett med allt, med sig själv och universum. Där tid och rum inte finns.
Det är en fantastiskt upplevelse när man lyckas nå dit. Vilken metod man använder är individuellt och beroende på vad man vill uppnå. En del mediterar så att de hamnar i ett transliknande tillstånd som då upplevs som ett rus, arkaisk extas. I likhet med det tillstånd som uppnås genom droger eller vissa sorter av modern musik. Det kräver träning och erfarenhet men är inte helt riskfritt.
När och varför ska man meditera i ett andligt syfte?
Syftet med meditation i ett mer andligt perspektiv är till en början att du ska komma närmare din inre röst, och därmed mottaglig för energier och i från andra dimensioner.
Det är en också en viktig och central del i andlig utveckling och för att utveckla sin egen mediala förmåga. När man mediterar i ett andligt syfte kan man skapa kontakt med den andra sidan, få budskap och klarhet kring olika situationer i ens liv. Man kan träffa på sin guide, skyddsängel eller andra som befinner sig på den andra sidan. Man tränar på att urskilja vad som är vad och tolka alla intryck och upplevelser.
Meditation bygger på koncentration, fokusering och avkoppling. När man lärt sig att hamna i det här meditativa tillståndet av fokusering och koncentration, kan man förflytta sitt medvetande till olika plan, nivåer och andra dimensioner. Övning ger färdighet.
Risker med meditation
Att meditera genom att sitta still, sluta ögonen och rikta sin uppmärksamhet inåt kan också dra igång starka och ibland skrämmande processer.
Man bör därför inte ägna sig åt djupare meditation om man har psykiska problem eller inte känner sig känslomässigt stabil. Man kan under vissa former av meditation tappa kontakten med verkligheten och möta bortträngda minnen, trauman och känslor som man upplever som obehagliga och påfrestande. Vissa personer är helt oförberedda på vad som kan utlösas och kan i värsta fall få ökad ångest, depression och till och med hamna i en meditationspsykos. För dessa personer är det bättre att rikta sin fokus utåt, hålla sig aktiva och förankrade i nuet och inte göra en djupdykning i sitt inre. Att meditera under substans påverkan är inget att rekommendera heller för den som inte vet vad de ger sig i på.
Jag har valt att inte nämna alla former av meditation då det kräver kunskap och förståelse för vad man ger sig in på. Det bästa är dock att lära av någon erfaren meditationslärare.
Viktigt att veta
Meditation är tänkt att vara något bra för att vinna insikt/visdom eller avkoppling, inte ett sätt att fly från verkligheten eller det som är svårt i livet. Meditation är därför något man ofta gör en kort stund i kontrollerade former. En guidad meditation kan därför vara en bra början.
Den första meditationen kan upplevas väldigt olika. En del somnar vid första försöket eller känner sig helt avkopplade. För en del är det en härlig upplevelse fylld av positiva känslor, visuella bilder av regnbågar, fjärilar och färger mm. En helt ny värld att upptäcka. En del upplevelser kan vara svåra att tolka och förstå till en början. Ju mer man mediterar ju lättare blir det och kan vara en sund start på dagen.
Lycka till!
