Meditation

Vad är meditation? - Att vila utan ansträngning i det som är.

Inom västvärlden är meditation ett sammanfattande begrepp av flera metoder som syftar till att uppnå kroppslig och mental avslappning. Genom att koncentrera sig på något föremål, föreställning eller företeelse uppnår man kroppslig och mental avkoppling.
Det kan bland annat vara ett ord man uttalar tyst, ett så kallat mantra, eller en punkt att iaktta, sin egen andning, uppmärksamheten på något ljud från omgivningen. Det kan också vara att fokusera inåt på den egna kroppen, på energicentra, så kallade chakras. Det kan även vara att fokusera på färger, former, bön eller en vägledd meditation. Man kan sitta, stå eller ligga. Det finns många guidade meditationer och ett flertal appar man kan använda sig utav.

Syfte

Det vanligaste syftet är att finna ro och avkoppling.  Den djupavslappning som meditation leder till har faktiskt visat sig vara djupare än sömn. En del menar på att meditation är samma sak som mindfullnes. Det finns dock olikheter då viss meditation kan leda till en form av djupare "avkoppling" och "uppkoppling" till andra dimensioner, andevärlden och insikter och till det omedvetna. Meditation kan även utföras i syfte att bli mer fokuserad och mentalt stark inför en krävande aktivitet eller handling.

Varför ska vi meditera?

Forskningar visar precis som vid mindfulness att meditation bland annat förbättrar koncentrationsförmågan, minneskapaciteten och förbättrar förmågan att reglera känslor. Man blir bättre på att kunna byta perspektiv och snabbt anpassa sig till förändrade krav. Det man kallar för kognitiv flexibilitet.
Meditation har en positiv inverkan på ett flertal av kroppens signalsubstanser och hormoner De som mediterar regelbundet ökar förmågan att vara mer närvarande i stunden och fokuserade. Det i sin tur leder till att de kan njuta mer av livet och inte vara lika lätt distraherade av andra tankar, känslor eller grubblerier.

Meditation i syfte att utveckla sin spiritualitet.
Meditation har funnits lika länge som människan och har även använts i flera religiösa syften och ritualer för att uppnå ett visst sinnestillstånd. Syftet kan vara att få kontakt med sitt inre jag eller få kontakt med den spirituella världen, få ökad insikt och visdom.
Meditation behöver inte vara kopplat till en specifik religion eller ritual utan ett verktyg för att bli mer medveten, och klokare som i sin tur leder till ökad förståelse om sig själv och omvärlden. Meditation kan vara renande och helande på många olika sätt.
Utifrån mina egna studier och erfarenheter av meditation i olika former har det visat sig vara ganska likt världen över och ha samma syfte även om ritualerna och tillvägagångssättet kan vara olikt.  Vilken metod och i vilket syfte man mediterar är individuellt. En del mediterar så att de hamnar i ett transliknande tillstånd, ett rus och arkaisk extas. Likheten med tillstånd som uppnås genom droger eller vissa sorter av modern musik. Ett tillstånd som inte är helt riskfritt.

När och varför ska man meditera i ett spirituellt syfte?
För att komma närmare sin inre röst, sitt sanna jag. Därigenom kan man öka sin flexibilitet och mottaglighet för det spirituella, nya insikter, klarhet och visdom.  

Risker med meditation
Att meditera genom att sitta still med slutna ögon, rikta sin uppmärksamhet inåt kan för vissa framkalla starka och ibland skrämmande processer.
Man bör därför inte ägna sig åt djupare meditation om man har psykiska problem eller inte känner sig känslomässigt stabil. Man kan då under vissa former av meditation möta och återuppleva bortträngda minnen, känslor och trauman som kan bli så pass påfrestande att man tappar greppet om verkligheten. Vissa personer är helt oförberedda på vad som kan utlösas och kan i värsta fall få ökad ångest, depression och till och med hamna i en meditationspsykos. För dessa personer är det bättre att rikta sin fokus utåt, hålla sig aktiva och förankrade i nuet och inte göra en djupdykning i sitt inre. Att meditera under substans påverkan är inget att rekommendera heller för den som är känslomässigt sårbar. 

Viktigt att veta

Meditation är tänkt att vara en bra och positiv upplevelse, i syfte att finna insikt, inre styrka, visdom eller avkoppling. Inte i syfte att fly ifrån verkligheten och det som är svårt i livet. Meditation är något man ofta gör en kort stund i kontrollerade former. En guidad meditation kan vara en bra början för den ovana.

 För de allra flesta är det positiv och avkopplande upplevelse.  Ju oftare man mediterar ju lättare blir det och kan vara en sund start på dagen.